trening silowy

Siema! Od dzisiaj zaczynam aeroby 2 razy dziennie. Rano delikatny bieg na czczo z moją towarzyszką :) Śniadanie, koło 10 trening siłowy i po treningu siłowym 1h aerobów - przeważnie rowerek lub rowerek mieszany z bieżnią. Dzisiaj ciężko było się zebrać, ale jakoś tam się wyczłapałem z domu i poszło. To będą szczególnie męczące 2 tyg, ale liczę na [...]

No ten trening jest taki:) bo to sa lekkie pompki i walka z cieniem czy sie myle?? Lekki trening siłowy + sporty walki (np. technika),

Dieta bardzo marna, głównie ze wzgledu na mieszanie węglowodanów z tłuszczami oraz za dużą ilość węgli a za małą tłuszczy, za dużo węgli i w nieodpowiednich porach, radziłbym przemyśleć i napisać od początku Trening siłowy moim zdaniem beznadziejny. Zdecydowanie za dużo ćwiczeń i serii oraz powtórzeń na każdą partię. Odradzam tussipect i proszę o [...]

Trening + aeroby + dieta ---> nie ma innego wyjscia! Nie ma czegos takiego ze zrzuci sobie fet tylko w jednym miejscu ktorym by chciala... trening silowy, brzuszki, dobra dieta i bedzie si a jak jej tak bardzo zalezy na konkretnym miejscu to niech kupi sobie spalacz miejscowy.

cel treningu? te ględu o poprawie samopoczucia nie uznaje za cel. Redukcja, masa czy rekreacja? jaki trening siłowy dotychczas robiła Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-21 14:10:33

[...] pójdziesz na siłownie nie znaczy że zdobędziesz wielką mase mieśniową ( oj, gdyby to było takie proste .... ) Twój schemat żywieniowy typu "jem mało" też budzi niepokój zbilansowana dieta i odpowiedni trening całego ciała - to po pierwsze co do schorzeń - warto skonsulotwać z dobrym lekarzem sportowym / fizjoterapeutą z ginekomastią różnie bywa

[...] że zdobędziesz wielką mase mieśniową ( oj, gdyby to było takie proste .... ) Twój schemat żywieniowy typu "jem mało" też budzi niepokój zbilansowana dieta i odpowiedni trening całego ciała - to po pierwsze co do schorzeń - warto skonsulotwać z dobrym lekarzem sportowym / fizjoterapeutą z ginekomastią różnie bywa Jednak może jeszcze jest [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kuracji z propa/enana (do poł roku), czasami jakas oxa, tura, melodnium 8. TRENING: w tej chwili 4-5 boks/Kickbox, trening siłowy ograniczony do pompek i drązka 9. CEL CYKLU: siła, wydolność, regeneracja. Teraz chce się ”wyprostować” hormonalnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] W: 520 T: 90-120 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl: 1-10 Sustanon, 18 Metanabol, PCT: HCG + Clomid Odstęp od ostatniego cyklu: 6 m-cy TRENING: 2-3x w tyg. trening siłowy, 3x w tyg. HIT CEL CYKLU: PCT POZIOM BF%: 15 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

sory, że trochę odkopałem, ale nie było mnie w odmu przez parę dni. Czyli mogę robić tak? 1 BCAA 2 trening siłowy 3 BCAA 4 aeroby ??

no to będe robił taK: -40 min przed treningiem siłowym BCAA -trening siłowy -aeroby -i od razu po aerobach BCAA, dobrze będzie?

[...] Rozpiska diety powinna być wrzucona zgodnie z regulaminem działu, który znajduje się w tym samym linku. Wcześniej jednak polecam ułożyć solidny trening siłowy odwiedzając dział trening dla początkujących i dopiero wtedy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

[...] cos takiego: A/B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie sztanga/RDL 3s RDL- Rumunski martwy ciag 3. Trening aerobowy: Proponuje przed kazdym treningiem silowym ok 10 min rozgrzewki aerobowej + oczywiscie rozgrzewanie stawow. 2 razy w tyg mozesz tez wrzucic aeroby by nie stracic kondycji 4. Suplementacja: Mozesz [...]

powiem ci ze trening super przynajmniej na mnie super zadziałal , działał by na mnie jesze pewnie przez długi czas ale zrozumiałem wrescie 3 dni temu ze wygladam jak parszuk a nie jak kulturysta i zaczynam redukcje(96 w pasie wina diety dzienie nadwyzka 1500 cal robiło swije ) ale jak tylko bedzie czas znów na trening silowy to biore sie [...]

[...] form Kreatyny! • Ekstremalna skuteczność działania dzięki estryfikacji większości składników! • Gwarantowane ekstremalne pompowanie mięśni krwią podczas treningów! • Ekstremalnie intensywne treningi dzięki dodatkowym zapasom energi! • Ekstremalne odżywienie i dotlenienie mięśni! • Składniki [...]

1. nie rozumiem pytania, zadaj jakos zrozumiale? zastanawiasz sie czy dorzucic trening boksu czy trening silowy tak? 2. nie trzeba, jak masz diete zroznicowana pod katem dostarczanych bialek (jaja, ryby, kura) to wystarczy 3. kwestia co to za etap? nie napisales nic o sobie;-)

Chodz nie ;p mam jeszcze coś do dodania ;p robiłem trening siłowy FBW 5x5 , jako że nie chciałem stracić siły na redukcji i okazało się spoko a i taki trening dobrze tłuszcz spala. ale jak miałeś rok przerwy to nie wiem czy się na to nadajesz ...

[...] pewnie nawet z techniką porządnie kulejesz to się tylko nabawisz tego co nie potrzeba. Trening siłowy może i miałby jakaś rację bytu ewentualnie kondycyjny ale dopiero co zaczynasz więc nie ma sensu rzucać się na zbyt wiele. Chyba z miesiąc dopiero trenujesz? Ile masz treningów w tygodniu? Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-07 22:32:00

Odstaw clom, nie ruszaj estro i daj sobie 3 miesiące, hormony są już w miarę ok. Za bardzo bierzesz na głowę i być może tutaj jest część problemu. Zadbaj o podstawową suplementację prozdrowotną (D3 min 5000 j., magnez, cynk) i higienę snu, trening siłowy i unikaj stresu. Porada z pogranicza teorii spiskowych: odstaw mleko i produkty mleczne.

mam jeszcze kilka pytan co do planu treningowego. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia + orbitrek? Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. [...]